Det du tränar på blir du bra på. Nu tyder
ny forskning på att det finns ännu fler vinster
att hämta hem med motionspassen.
Du tycks träna även din hjärna.
I artikeln ”Be smart – exercise your
heart: exercise effects on brain and cognition”
publicerad i Nature Neuroscience
Reviews, sammanfattar författarna de
senaste rönen, som visar att konditionsträning
kan göra oss klokare. I en rad studier
på skolelever har man visat att de som är
mest vältränade (högst aerob kapacitet)
gör bäst ifrån sig på matte- och lästest.
Mekanismen bakom är inte helt klarlagd
men det verkar som om områden i hjärnans
frontallober kommunicerar bättre i
tränade individer jämfört med otränade.
Det finns även en mängd studier som
visar att fysisk träning och framför allt
konditionsträning har effekter på vuxnas
mentala förmåga. Flera olika exekutiva
funktioner som impulskontroll och
planeringsförmåga, förmågan att reagera
snabbt och förmågan att återge geometriska
figurer förbättras. Träningseffekten
är som störst när det kommer till planeringsförmåga,
arbetsminne, simultanförmåga
och vår förmåga att hantera
ovisshet.
Jogging håller hjärnan ung
Frontala delar av hjärnan är känsliga för
åldrande och det är när dessa områden
degenererar som vi ser tecken på demens
och Alzheimers sjukdom. Flera studier
visar nu att fysisk träning förbättrar minnet
hos såväl friska vuxna som personer
med tidiga tecken på alzheimers. Detta är
synnerligen intressant och viktig kunskap:
vi kan alltså mota åldrandet av hjärnan i
grinden genom att sätta på oss löparskorna
