De kroppsliga positionerna tränar upp balans, styrka, rörlighet och smidighet. Yoga som fysisk träning har blivit allt vanligare och anses vara en god hjälp mot åldersrelaterade åkommor såsom ryggsmärta, artrit, ångest, depression och cancer. Men det är ju inte bara kroppen som ofta försvagas med åldern, även kognitiva funktioner som minne och uppmärksamhet blir sämre. Yogan innefattar utöver den fysiska aktiviteten även en aktiv uppmärksamhetsträning genom meditation och andningsteknik.
Har yogautövning lika goda effekter på äldres kognitiva funktioner som den har på äldres fysiska välmående? En amerikansk forskargrupp sökte svar på frågan i en studie där 118 personer med en medelålder på 62 år deltog. Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper, den ena gruppen fick träna yoga, den andra gruppen styrka och stretching. Båda grupperna tränade tre entimmespass per vecka under åtta veckor.